天然助眠剂

咖啡因与睡眠：助眠产品避坑指南与科学使用建议

咖啡因通过阻断腺苷受体提神，但可能减少深度睡眠。助眠产品需警惕隐藏咖啡因，科学使用需控制时间、剂量并选择替代方案。