倒班工作睡眠

褪黑素：科学解密人体天然安眠药的使用指南

褪黑素是人体天然的睡眠调节剂，科学使用可改善时差、倒班等导致的睡眠问题。需注意剂量控制、特殊人群禁忌及药物相互作用。