科学摄入咖啡因

咖啡因与睡眠：助眠产品避坑指南及科学使用建议

咖啡因通过阻断腺苷受体影响睡眠，助眠产品需警惕隐形咖啡因。掌握科学使用时间、剂量及戒断方法，才能实现真正助眠效果。