睡眠节律

失眠背后的心理密码：解码焦虑型失眠与科学应对策略

失眠超60%与心理因素相关，焦虑循环、反刍思维等是主因。CBT-I疗法、正念呼吸等科学方法可重建睡眠节律，需避开酒精助眠等认知误区。