助眠饮食

失眠自救指南：破解睡眠障碍的5大元凶与科学改善方案

失眠是多种因素共同作用的结果，需通过认知行为调整、环境优化、饮食运动干预等综合方案改善。若持续3个月以上且影响日间功能，建议及时就医排查潜在疾病。